El pilates es un método de entrenamiento ideado por Joseph Pilates en los comienzos del siglo XX. Sus principios unen los conocimientos del yoga, la traumatología y la gimnasia, así como los beneficios de la respiración, la relajación y el dominio de la mente sobre el cuerpo.



El objetivo principal de esta disciplina es fortalecer la musculatura interna para dar un soporte más eficiente a la columna vertebral, mejorando con ello la estabilidad, especialmente en caso de lesiones. Sin embargo, dado los resultados obtenidos por quienes practican Pilates alrededor del mundo, se ha convertido en un método de entrenamiento funcional para ganar fortaleza y bienestar.

Actualmente, las enseñanzas de Joseph Pilates se divulgan no solo a través de miles de centros de entrenamiento en todo el mundo, sino también a través de libros sobre Pilates que recogen los principios fundamentales de la disciplina y las posturas o ejercicios más emblemáticos para quienes quieran practicar en casa o profundizar sus conocimientos. Así que si estás buscando un libro de Pilates, aquí compartimos algunas recomendaciones.

El gran libro de Pilates

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La Biblia del Pilates

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El Auténtico Método Pilates

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Cuando comenzamos en Pilates, muchas veces necesitamos una ayuda extra para mejorar nuestros movimientos desde la comodidad de la casa, y que esté explicada de...

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Pilates: La guía más accesible

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¿Por qué leer un libro de Pilates?

El Pilates es un método de entrenamiento que si bien ha mantenido muchos de sus preceptos fundamentales ha evolucionado a lo largo del tiempo según los avances de la ciencia médica, especialmente en materia de traumatología y técnicas de rehabilitación. Es por ello que hay principios del método que antes eran pilares fundamentales y que ahora han dado pie a nuevas maneras de entender el cuerpo. Un ejemplo muy claro es el de los ejercicios en los que se apoyaba la espalda en el suelo y se procuraba mantenerla recta. Hoy en día se sabe la importancia de respetar la curvatura natural de la columna y por lo tanto, las posturas que involucran la espalda han cambiado según este descubrimiento. Como ese, hay muchos ejemplos que pueden servir para entender la importancia de leer un libro de Pilates antes iniciarse en la práctica, ya que de esta forma podrás comenzar con un conocimiento mayor y actualizado de este sistema de entrenamiento que es, al mismo tiempo, una filosofía de vida que tiene al ejercicio como eje central de una vida saludable.

Un libro de Pilates no sólo puede ayudarte a esclarecer los principios fundamentales en los que se basa esta práctica, sino que además te permite conocer una serie de movimientos que puedes comenzar en casa antes de involucrarte con los ejercicios con máquinas. Así que puede ser una forma de comenzar de manera progresiva antes de decidirte a involucrarte de lleno.

¿En qué consisten los libros de Pilates?

Dependiendo de tus intereses o expectativas, podrás encontrar libros sobre la historia del método Pilates, otros que hagan más hincapié en los principios sobre los cuales está basado esta disciplina, otros que pueden funcionar como una guía de entrenamiento en casa, y los más completos serán una mezcla de todo lo anterior.



Libros de Pilates recomendados

Si te estás iniciando y buscas un libro de Pilates barato, Vuelve a la vida puede ser una buena opción, ya que es la guía escrita por el mismo creador del método. También hay libros de Pilates estructurados según el nivel de aprendizaje (principiante, avanzado) que pueden ser alternativas para comprar y que traen guías de ejercicios para hacer en casa, como La biblia del Pilates, Jo Ferris. Si ya eres un experto y lo que necesitas es un libro de Pilates que te ayude a profundizar tus conocimientos, o deseas convertirte en instructor, hay libros que profundizan en los cambios anatómicos que genera el Pilates y otros que enseñan secuencias de ejercicios con recomendaciones para que puedas asistir a tus alumnos correctamente, como Pilates: Guía del instructor, de Rafael Humanes.

Si quieres buscar otro estilo de yoga…

  • Sivananda yoga: No te lo tienes que pensar dos veces. Si estás buscando un estilo de yoga dinámico, moderno y que te permita cuidar de tu salud como es debido, nada mejor que el arte del sivananda yoga. Dale una oportunidad y verás como no te arrepientes.
  • Libros de yoga: Tienes la opción de aprender este arte milenario por tu cuenta gracias a estos libros de yoga. ¿No crees que vale la pena intentarlo? ¡Cuando comiences a leerlo te pensarás que tienes un profesor particular de lo bien explicado que está todo!
  • Mantras para meditar: Meditar no es algo fácil, ya que requiere de mucha concentración y que dejes tu mente en blanco. Pero gracias a estos mantras vas a poder alcanzar ese estado de concentración que tanto necesitas y olvidarte de todo lo que te rodea.
  • Libros de reiki: ¿Tienes muchas preguntas sobre el reiki? ¿Te gustaría saber cómo aprovechar al máximo esa energía en tu beneficio? Si es el caso, deberías hacerte con uno de estos libros de reiki, porque te ayudarán a entender mejor en que consiste y como aprovecharlo.
  • http://pelotapilates.es: Es cierto que no todos los ejercicios de pilates requieren de una pelota, pero hay algunos, que además son de lo más beneficiosos, que te van a obligar a usar una. ¿No crees que sería bueno ser previsor y tener una en tu poder para cuando haya llegado el momento?
  • Posturas de yoga: ¿Qué te parecería aprender algunas posturas de yoga que pudieras hacer en casa sin mucha complicación? Aquí encontrarás varías que te vendrán muy bien, ayudándote a cuidar de tu salud, tanto mental como física.
  • Banco meditación: Un buen banco de meditación es todo lo que te falta en tu sala especial. Gracias a él, podrás alcanzar un estado de desconexión del mundo físico para ir al espiritual y comenzar a meditar. ¡No dejes escapar la oportunidad de hacerte con uno de estos ahora mismo!
  • Pilates beneficios: Seguro que más de una persona te habrá recomendado que empieces a practicar pilates, pero, ¿tan beneficioso es? Lo cierto es que sí, y aquí es dónde vas a prender todos y cada uno de los beneficios que la práctica de pilates te ofrece.
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  • Pilates para adelgazar: Si tienes que adelgazar, ¿por qué recurrir a una dieta milagro? ¿No es mejor recurrir a un tipo de ejercicio natural como el pilates? Con estas clases, conseguirás bajar peso y volver a recuperar esa figura que tanto deseas.
  • Beneficios del yoga: Una oportunidad como esta no se tiene todos los días, así que prepárate para conocer todos y cada uno de los beneficios del yoga para tu cuerpo y para tu mente. ¡Un arte antiguo que resulta incluso mágico!


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